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북마케도아 오흐리드에서 한달살기 여행 마지막날 - 12월의 어느날 ( 알바니아 버스티켓, 피자맛집, 오흐리드 물가) 안녕하세요. 대의입니다~ 12월 16일, 오흐리드 한달살이의 마지막날이 갔습니다~ 으,, 매번 느끼는 거지만 한달의 마지막은 언제나 아쉬운거 같아요. 특히나 오늘은 하늘이 우리보고 가지 말라는 듯이 날씨가 너무 좋았어요. 오흐리드의 날씨는 지중해성 기후로 좋은건 알고 있었지만,, 이정도 일줄은 몰랐네요,, 꼭 다음 여름에 다시 오고 말거야!!! 오흐리드 12월의 날씨 저희는 내일 알바니아로 갈 버스티켓을 예매하러 터미널로 향했어요. 오늘은 날씨가 좋아보여 겉옷을 가져오지 않았는데 오히려 더울 정도더라고요. 마치 우리나라 초가을 날씨정도 였는데, 그것보다 더 따스했던거 같아요. 그리고 이곳은 하늘이 정말 깨끗하고 높습니다. 예쁜 마을을 둘러보며 산책하기 너무 좋아요~~ 오흐리드 버스 터미널 기분좋게 걷다보.. 2022. 12. 18.
아르기닌의 효능과 부작용에 대해 알아보자 [ 근력 운동시 꼭 먹어야할 영양소 ] 안녕하세요. 대의입니다. ^^ 이번에 친구가 아르기닌과 마카, 아연에 대해 문의를 하더라고요. 그 친구는 헬스 트레이너인데 친구가 말하길, 트레이너가 꼭 먹어야 하는 필수 영양소라고 합니다. 저도 아르기닌에 대해서 찾아보았는데요. 실제로 운동기능 증가 말고도 여러 가지 효능이 있더라고요. 그래서 오늘은 아르기닌에 대해서 조금 더 알아보도록 하겠습니다. 아르기닌은 무엇일까? 아르기닌은 아미노산의 한 종류로 아르지닌, 알기닌이라고도 불리는 성분인데요. 이 성분은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 아미노산으로 몸속의 암모니아를 요소로 바꿀 때 쓰이는 필수 성분이랍니다. 또한 상피세포나 뇌세포, 일산화질소 등을 생성할 때도 사용되는데 일산화질소는 혈관을 크게 만들어주는 작용해요 협심증이나 고혈압 증상을 치료할 때 쓰이.. 2022. 12. 8.
바나바잎 효능과 부작용에 대해 알아보자 [ 당뇨예방과 다이어트 보조제품 ] 안녕하세요. 대의입니다. ^^ 요즘 세계여행을 하며 매번 요리를 해 먹다 보니 항상 설탕과 조미료에 의존을 많이 하게 되는 거 같아요. 이러다가 이른 나이에 당뇨병 오는 거 아닌지 모르겠습니다 ㅜㅜ. 앞으로 건강에 조금 더 유념해야 할 것 같은데요. 요즘엔 당뇨 예방을 위해서 많은 보조제나 영양제품들이 많이 나와있는데요. 오늘은 그중에서도 몇 년 전부터 주목받는 바나바 잎에 대해서 조금 더 알아보도록 하겠습니다. 바나바잎는 무엇일까? 바나바는 부처꽃과 에 속하는 낙엽성 열대성 식물인데요. 예로부터 잎과 뿌리가 약재로 사용되었다고 해요. 바나바 잎의 경우엔 코로솔산이라는 성분이 다량 함유되어있어 당뇨치료나 예방용으로 사용되었으며 이외에도 아연과 마그네슘, 펙틴 등 여러 가지 이로운 성분들을 함유하고 있습니.. 2022. 12. 5.
포스파티딜세린 효능과 부작용에 대해 알아보자 [ 청소년 두뇌 영양 및 지원과 치매예방,개선 ] 안녕하세요. 대의입니다. ^^ 요즘 내가 했던 일도 가물가물하고 기억력도 흐려지는 것 같아 걱정이 많아지고 있어요. ㅜㅜ 특히나 우리 시대는 고도의 고령화 시대로 치매에 대한 걱정이 이만저만이 아닌데 저도 이제는 건강을 걱정해야 할 나이가 온 것 같네요. 그런데 이러한 치매를 예방하기 위해서 꾸준히 먹으면 좋다는 영양제가 있더라고요. 바로 "포스파티딜세린" 이라는 성분인데요. 아이의 두뇌영양제 혹은 치매 예방제로도 많이 찾는다고 합니다. 그렇다면 이 포스파티딜세린은 어떤 성분이고 어떻게 복용하면 좋을까요? 또 어떤 부작용이 있을까요? 오늘은 포스파티딜세린에 대해서 조금 더 알아보도록 하겠습니다. 포스파티딜세린는 무엇일까? 우리의 뇌세포 막을 구성하고 있는 성분이 인지질인데요. 이 막은 여러 가지 신경과 .. 2022. 12. 3.
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