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안녕하세요. 대의입니다. ^^
요즘 부모님 선물로 어떤 영양제를 사드려야 하나 고민 많이 하고 있는데요. 50대 중반이신 어머님에게 어떤 영양제를 줄까 찾아보다가 벤포티아민에 대해서 알게되었어요. 특히나 이 벤포티아민은 신경계과 근육계, 면역력등 다방면으로 효능이 있어 요즘 많이 찾고 있는 영양제라고 하는데요. 연구결과에 따르면 치매개선에도 효과가 있다고 하더라고요. 그래서 오늘은 비타민b군인 벤포티아민에 대해서 조금 더 알아보도록 하겠습니다.
벤포티아민은 무엇일까?
벤포티아민은 순수한 형태로 분리된 티아민의 한 형태로 비타민B군에 속하며 견과류와 육류, 통곡물, 콩과식물 같은 식품에 많이 함유되어 있어요. 티아민은 세포 성장 및 기능에 필수적인 영양소이며 특히 뇌를 보호하고 면역력을 높이는데 지원을 주로 복용하는 영양보조제입니다.
벤포티아민이 부족할때 나타나는 증상은?
벤포티아민의 전체적인 면역기능을 조절해주는데요, 만약 체중이 빠르게 줄어든다면 벤포티아민이 부족한 경우일 수 있습니다. 또한 만성피로의 주 원인이기도 하며 티아민 부족할 때 운동을 하게 될 경우 당질의 대사에 좋지 않은 영향을 가지게 되고 산소 섭취량이 저하되어 피로감과 통증을 느끼게 됩니다. 이런 티아민 부족증상은 위우회술을 받은 경우나 임신, 수유 중인 경우, 갑상선 기능 항진증이나 에이즈에 걸린 경우, 체액 손실을 유발하는 약물이나 이뇨제를 복용 중인 경우에 많이 나타납니다. 또한 알코올 의존증, 섭식 장애, 신장질환, 설사증이 있는 경우, 부실한 식단을 따르거나 영양가 있는 음식을 적게 섭취하는 사람도 티아민 결핍이 생길 위험이 높습니다.
벤포티아민의 효능은?
벤포티아민은 신체에서 단백질, 지방, 탄수화물의 대사를 돕는 필수 미량 영양소인데요. 이 티아민은 음식물에서 얻은 에너지를 심혈관계 및 신경계에서 사용하는 연료로 전환하여 심장이나 뇌, 신경등의 기능을 지원하는데 사용됩니다. 또한 벤포티아민은 지용성이기 때문에 수용성인 천연 형태의 티아민보다 흡수가 잘되고 흡수율이 높아 당뇨병성 신경병증 같은 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있어요. 또한 운동실조증, 정신착란, 부종, 과민함, 감정기복, 안진증, 발작, 단기 기억상실, 빈맥 등에 효능이 있답니다. 벤포티아민의 또 다른 효능으로는 눈 질환의 위험을 낮춰주는데요. 연구에 따르면 티아민과 기타 영양소를 함께 섭취하면 백내장 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 티아민이 결핍되면 광지각 상실, 심각한 시력 상실 같은 시신경병증이 생길 수 있는데 흡수율이 높은 벤포티아민을 섭취하게 될 시 티아민 보충제보다 더 빨리 시신경병증 증상을 개선시킬 수 있다고 해요. 안구의 외부 표면 아래 조직에 염증이 생기는 질환인 포도막염은 전 세계적으로 실명의 주요 원인 중 하나인데요. 벤포티아민은 포도막염을 치료하는 데 매우 효과적이라고 합니다. 또한 벤포티아민의 알츠하이머, 즉 치매에도 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 임상 시험에 따르면 티아민 보충제를 섭취한 알츠하이머 환자는 인지 기능이 개선되는 것으로 나타났다고 합니다. 고령자는 티아민을 잘 흡수하지 못하지만 벤포티아민은 수용성 비타민으로 티아민에 비해 흡수율이 높다는 점을 감안할 때 알츠하이머 환자에게 좋은 보충제일 수 있어요.
벤포티아민 복용 시 부작용은?
벤포티아민은 비교적 부작용이 드물어 안전한 것으로 알려져 있는데요. 그나마 드물게 나타나는 부작용에는 피부 발진과 메스꺼움, 배탈 등이 있습니다. 이러한 부작용은 벤포티아민을 과다 섭취할 시 주로 발생되며 부작용 발생시에는 즉시 벤포티아민 섭취를 멈추어야 합니다.
벤포티아민이 들어간 음식은 무엇이 있을까?
벤포티아민은 식품으로도 섭취가 가능한데요. 특히 가장 많이 함유되어 있는 음식으로는 마늘과 양파,파 등이 있지만 그 마저도 함유량이 적기 때문에 많은분들이 영양제를 찾아 섭취합니다. 간혹 복용자가 나이가 많거나 영양제를 복용하는데 적합하지 않는다면 음식 위주로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
벤포티아민의 적정 섭취량과 추천 영양제는 무엇이 있을까?
비타매틱 벤포티아민 300mg
현재 권장하는 벤포티아민 섭취량은 1일 150~600mg이며 매일 6개월 이상 꾸준히 섭취한는것이 좋습니다. 그러나 티아민의 경우 체내에 온전히 섭취되는 것이 아니기 때문에 낮은 함유량의 영양제 보다는 1일 권장량 기준에서 중간정도의 300mg의 함유량을 가진 영양제를 먹는것이 좋습니다. 벤포티아민 추천영양제로는 국내에는 많이 알려져 있지 않지만 미국에서 많은 사랑을 받고 있는 "비타매틱" 브랜드의 벤포티아민을 추천드립니다.
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