목차
안녕하세요.
디지털 노마드를 통해 세계여행 중인 Day Day입니다.^^
오늘은 글루타치온에 대해서 조금 더 알아보도록 하겠습니다.^^
글루타치온이란 무엇일까?
글루타치온이란 시스테인과 글리신, 글루타메이트 이렇게 세 가지의 아미노산으로
구성된 강력한 항산화제이자 트리펩타이드인데요.
글루타치온은 신체에서 자연적으로 생성되기도 여러가지 좋지않은 영양소나 세포로 인한 몸의 손상으로부터 세포를 보호합니다.
또한 간에서 약물 및 기타 독소의 해독에도 관여하여 낮은 수준의 글루타치온은 암과 알츠하이머, 파킨슨병 등
여러가지 질병을 개선하고 방지하는데 도움을 줍니다.
글루타치온의 효과와 효능은?
글루타치온은 암, 심장병 및 알츠하이머병을 비롯한 다양한 건강 상태의 발달에 기여할 수 있는 반응성이 높은 분자인 자유 라디칼과 같은 안좋은 세포들로 부터 몸을 보호하는 역할을 하는 강력한 항산화제입니다,
글루타치온의 주요 기능 중 하나는 좋지 않은 물질을 덜 유해한 물질로 변환하는 유해 분자 중화 기능입니다.
이 과정은 신체의 세포와 DNA를 손상으로부터 보호하고 최적의 세포 기능을 지원합니다.
글루타티온은 항산화 특성 외에도 신체 해독에 중요한 역할을 하는데요.
간과 다른 기관에서 수은과 납 등의 유해성분들이 섭취 되었을 때 유해한 독소와 중금속에 결합하여 제거를 돕습니다.
이 과정은 간 건강을 유지하게하고 간 손상 및 질병의 위험 또한 줄일 수 있습니다.
또한 글루타치온은 이보다 더 다양한 기능을 할 수 있다고 연구결과가 나왔는데요.
연구에 따르면 글루타치온은 면역 기능을 개선하고 염증을 줄이며 건강한 노화를 지원하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
또한 천식과 같은 호흡기 질환이 있는 개인에게 이점이 있을 수 있으며 운동 수행 및 회복을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신체는 자연적으로 글루타치온을 생성하지만 나이, 스트레스, 열악한 식단 등 다양한 요인으로 인해 글루타티온 수치가 감소할 수 있는데요.
낮은 수준의 글루타치온은 암과 파킨슨병 및 알츠하이머병을 포함한 여러 건강 상태와 관련이 있기에 글루타치온 또는 N-아세틸시스테인(NAC)과 같은 전구체를 꾸준히 섭취해주며 글루타티온 수치를 관하는것이 좋습니다.
글루타치온의 부작용은 무엇일까?
글루타치온은 신체에서 자연적으로 생성되지만 보충제로도 많이 복용하고 있는것이 사실인데요.
그로인해 과다 섭취 및 성향에 따라 부작용을 일으킬 수 있습니다.
글루타치온 보충제의 가장 흔한 부작용 중 하나는 팽만감, 가스 및 설사를 포함한 위장 불편인데요.
이러한 증상은 일반적으로 경미하며 비교적 짦은 시간내에 해소됩니다.
글루타치온의 또 다른 잠재적인 부작용은 피부가 하얗게 된다는 점인데요.
이것은 글루타티온이 피부색을 나타내는 색소인 멜라닌의 생성을 억제한다고 알려져 있어요.
때로는 일부 사람들에게는 피부 미백으로 알려지며 미용에도 좋다고 많이 알려지기도 했으나,
장기적인 효과에 대한 연구결과는 아직 완전하지 않기 때문에 이 점에 유의해야 합니다.
드물게 고용량의 글루타치온을 섭취 할 시엔 빈혈이나 간 기능 장애로 이어질 수도 있는데요.
이는 글루타치온이 신체의 자연적인 글루타치온 생성을 방해하여 결핍을 유발할 수 있기 때문입니다.
마치, 이것은 밖에서 섭취가 되는 것이기 때문에 몸속에서 만들필요가 없다고 몸에서 인식하게 되는것이죠.
이 문제는 추후에 글루타치온을 섭취하지 않을 시에 큰 문제로 발전할 수 있기때문에 먹는 양과 함유량을 꼭 조절해주는 것이 좋습니다.
글루타치온은 일반적으로 안전하고 내약성이 우수하지만 기존 질병이 있거나 약물을 복용 중인 경우에는 해당 성분을 섭취하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
먹는 글루타치온 필름은 무엇일까??
요즘은 한국에서 글루타치온 필름이 아주 많은 사랑을 받고 있는데요.
우선 글루타치온이라는 성분이 주는 효과와 효능, 부작용에 대해서는 이변이 없습니다.
같은 성분이니까 당연한 것이지요.
그러나 한국에서는 글루타치온 필름타입이 흡수율이 좋다고 알려져 있어요.
물론 알약과 필름, 액상, 가루가 모두 같은 흡수율을 가지고 있진 않지만 그렇다고 해서 글루타치온 필름을 고집하여 섭취하는 것보다는 나에게 맞는 타입을 선택하여 섭취하는 것이 좋다고 생각합니다.
실제로 가장 흡수율이 좋은것은 가루형이기 때문이죠.
그러나 모든 상품은 섭취방법이 다르기 때문에 그에 알맞게 섭취한다면 보다 더 좋은 효능을 발휘할 것입니다.
특히 글루타치온 필름의 경우 다른 타입의 보조제보다 훨씬 비싼 가격으로 시중에 판매되고 있기 때문에 추천드리고 싶지 않습니다.
미국 캡슐상품이나 알약상품 찾아보시면 보다 저렴하고 나에게 맞는 상품들을 찾으 실 수 있을거예요.
글루타치온을 섭취해야하는 사람은 누구일까?
일부 사람들은 글루타티온을 따로 섭취해주는 것이 좋습니다.
첫번째로는 만성 질환이 있는 사람
그 이유는 당뇨병, 심장 질환, 암과 같은 만성 질환은 산화 스트레스를 증가시켜 신체의 글루타티온 수치를 고갈시키기 때문입니다. 글루타치온을 추가 섭취해 주면 산화 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
두번째는 간 질환이 있는 사람
글루타티온은 간 해독에 중요한 역할을 하여 몸에서 유해한 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.
간 질환이 있는 사람은 글루타티온 수치가 감소할 수 있으며 글루타티온 보충제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다.
세번째는 운동선수 또는 운동을 좋아하는 사람
격렬한 운동은 산화 스트레스를 증가시켜 글루타티온 수치를 낮출 수 있습니다.
글루타티온을 보충하면 산화 스트레스를 줄이고 운동 후 회복을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
네번째, 피부 질환이 있는 사람
글루타치온은 피부 미백 특성이 있는 것으로 나타났으며 기미와 여드름 및 건선과 같은 질환이 있는 사람들의 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 아직까지 장기간 섭취로 인한 연구결과에 대한 내용을 밝혀지지 않았기 때문에 너무 고함유 상품을 과다하게 복용하는 것은 부작용을 일으킬 수도 있습니다.
네번째, 50대~60대
글루타치온 수치는 나이가 들면서 감소하는 경향이 있는데요.
이는 노화 관련 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
글루타치온을 보충하면 산화 스트레스를 줄이고 건강한 노화를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
글루타치온 섭취 권장은?
현재 권장되는 글루타치온 섭취량은 개인의 연령, 성별, 건강 상태 및 기타 요인에 따라 다른데요.
일반적인 건강과 웰빙을 위해 섭취하는 평균적인 글루타치온 권장 복용량은 일반적으로 하루 500-1000mg입니다.
그러나 특정 건강 상태나 우려 사항이 있는 개인의 경우 복용량이 더 높을 수도 있어요.
예를 들어 일부 연구에서는 특정 간 질환이 있는 사람들에게 하루 최대 6000mg의 용량을 사용했다는 내용도 있습니다.
그러나 현재까지 글루타치온에 대한 연구 결과는 비교적 짦기에 정확한 부작용에 대해 많이 알려진 바가 없습니다.
그러므로 너무 과한 양의 글루타치온은 권장드리지 않아요.
글루타치온 보조제는 화학 요법 약물 및 면역 억제제를 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요하며 보조제를 복용하기 전에 건강 관리 전문가와 상의하여 안전하고 적합한지 확인하는 것이 중요합니다.
'건강' 카테고리의 다른 글
| 관절에 좋은 콘드로이친의 효능과 복용시 주의해야할 부작용은? [ 콘드로이친 1200과 가성비좋은 콘드로이친 추천 ] (0) | 2023.04.09 |
|---|---|
| 여성 갱년기 질 건강 유산균의 효과와 효능 그리고 부작용? 일반 유산균과 질 유산균의 차이점에 대해 알아보자. (0) | 2023.04.08 |
| 알부민 수치가 높거나 낮을때, 알부민 효능과 영양제에 대해 알아보자! (0) | 2023.03.20 |
| 변비직빵 장에 좋고 소화에 좋은 유산균 "락토비프" 장점과 단점, 부작용에 대해서 알아보자! (1) | 2023.03.19 |
| 호라산밀 카무트 효소 다이어트 ! 장점과 단점, 부작용에 대해서 알아보자. [ 카무트쌀 / 시리얼 / 분말 / 주스 ] (1) | 2023.03.17 |
