목차
안녕하세요.
디지털 노마드를 통해 세계여행 중인 Day Day입니다.^^
락토비프란 무엇일까?
락토비프는 프로바이오틱스 제품 중 하나로서 유산균인 락토바실러스와 비피돕터스균주가 함유된 제품이예요.
이 제품은 소화기 건강과 면역 체계를 지원하는 데 도움을 줄 뿐더러,
장 내부의 미생물 균형을 유지하고 개선하는 데에도 아주 효과적입니다.
락토비프는 대부분의 프로바이오틱스 제품처럼 소화기 문제와 변비, 장염, 소화불량, 내성균감염 등에 사용되는데요.
락토바실러스와 비피돕터스는 장 내 미생물 균형을 유지하고, 유해한 균의 번식을 억제하는 데에 도움을 주기도하고,
면역 체계를 강화하는 데에도 기여합니다.
대부분의 락토비프는 분말형태로 제공되며, 음식물에 섞어서 섭취하거나 물과 함께 섭취할 수 있습니다.
락토비프와 일반유산균의 차이는?
락토비프와 일반 유산균은 조금은 다른데요.
유산균의 종류와 함량, 그리고 기능적 효과에서 차이가 있어요.
락토비프는 락토바실러스와 비피돕터스 균주가 혼합된 제품이기에 일반 유산균보다 여러가지 균주를 함유하고 있으며 이는 장 내 미생물 다양성을 유지하고 개선하는 데 더욱 효과적이거든요.
또한, 일반 유산균은 대부분 한 가지 유형의 유산균만 함유하고 있지만,
락토비프는 락토바실러스와 비피돕터스 균주가 함유되어 복합되어 있어서 장 내 미생물의 다양성을 높여줍니다.
락토비프의 장점은?
락토비프는 소화기 건강을 개선하는 데 효과적입인데요.
락토비프에 함유된 유산균은 장내 미생물 균형을 개선하고 소화기 문제를 예방하기 때문에 변비와 설사, 소화불량과 같은 소화기 문제를 개선시켜 주는데 도움을 줍니다.
또한, 락토비프에 함유된 유산균은 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주기도 하며 면역 세포들을 자극하여 면역 체계를 강화시키는 역할을 도와 감기, 독감, 기관지염 등의 감염병 예방에도 효과적입니다.
락토비프는 스트레스를 감소시키는 데에도 효과적인데요.
연구에 따르면 유산균은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시키고,
뇌내 셀포진과 같은 화학물질을 분비하여 스트레스 해소에 긍정적인 영향을 끼친다고 해요.
락토비프는 피부 건강 개선에도 도옴을 줄 수 있는데요.
락토비프는 피부에 나쁜 영향을 끼치는 유해균의 번식을 억제하여 아토피성 피부염, 여드름 등의 피부 문제를 예방하는 데에도 도움을 준다고 해요.
이는 모든 유산균이 동일하게 작용하는 효능이라고 합니다.
게다가 장운동을 활발하게 하여 다이어트와 체중 감량에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
( 특히 변비에 좋다는 사람들이 많았어요 !! )
락토비프가 변비에 주는 효과는?
락토비프는 변비 예방 및 개선에 효과적인 프로바이오틱스 제품이라고 많이 알려져 있는데요.
변비는 대변을 규칙적으로 배출하지 않거나 배변 시 변이 단단하고 어려울 때 발생하는 소화기 질환이예요.
이 락토비프는 다양한 유형의 유산균을 함유하고 있으며 이러한 유산균들은
소화기 건강을 개선하고 장내 미생물 균형을 조절하는 데에 아주 효과적입니다.
락토비프가 변비에 주는 주요 효과는 여러가지가 있어요.
첫번째, 장 운동성 증진. 락토비프에 함유된 유산균은 장 운동성을 증진시키는 데 도움이 되며유산균은 장내 미생물 균형을 유지하고, 대장 내벽의 근육을 자극하여 장 운동성을 촉진시켜 줍니다.
이러한 효과는 대변의 움직임을 촉진시켜 변비를 예방하고 개선하는 데에 도움을 줄 수 있어요.
또한 대장 내 건강을 개선하여 대장 내 벽면을 보호하고, 대장 내에서 유해균의 번식을 억제하여 줍니다.
락토비프에 함유된 유산균은 대장 내 물질 이동을 촉진시켜 변비를 개선하는 데에도 도움을 주는데요.
유산균은 대장 내에 물이 충분히 공급되도록 하여 대변이 단단해지는 것을 방지하고, 대장 내의 물질 이동을 원활하게 해줘요. 이러한 효과들이 변비를 예방하고 개선하는 데에도 도움을 줍니다.
이러한 이유들로 많은 사람들이 최근 변비 유산균으로 많이들 찾고 있는 영양소예요.
락토비프 과다섭취시 발생될 수 있는 부작용은?
락토비프는 일반적으로 안전한 프로바이오틱스 제품이예요.
하지만 락토비프를 과다섭취할 경우 일부 부작용이 발생할 수 있습니다.
대부분의 부작용은 경미하고 일반적으로 별다른 치료 없이 증상이 사라진 합니다만,, 과다 복용으로 인한 장염은 아주
고통스러우니,, 과다복용은 하지 않도록 해요 !!
( 특히나 요즘엔 어린이 유산균으로 맛있게 많이 나오는데, 아이들이 너무 맛있어서 계속 먹다가 장에 탈나는 경우가 종종 있습니다. !! )
락토비프 과다섭취시 발생될 수 있는 부작용은 여러가지가 있는데요.
첫번째 위장에 무리를 줘서 소화계에 부담이 가해질 수 있습니다.
이로 인해 소화불량, 복통, 구토, 설사 등의 위장 문제가 발생할 수 있어요.
둘째, 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.
락토비프를 처음 복용할 때, 유산균 알레르기가 있는 사람들은 반응이 나타날 가능성이 있어요.
그럴땐 즉시 병원에 가서 의사와의 상담을 받고 복용하셔야 합니다.
셋째,면역기능에 변화가 올수 있습니다.
이는 각종 바이러스 감염에 노출될 수 있으며 이때, 면역 기능이 저하된 사람들은 특히 조심해야 합니다.
락토비프의 복용법은?
락토비프는 프로바이오틱스 제품으로 복용 방법은 제품 종류에 따라 달라질 수 있지만,
대부분의 락토비프 제품은 캡슐 형태로 제공되요.
. 캡슐 형태의 락토비프는 알약 먹듯이 물과 함께 섭취하면 됩니다.
락토비프 복용 시기는 식사 전이나 식사 후 30분~1시간 정도가 적당해요.
락토비프 복용 시간은 항상 일관성 있게 유지하는 것이 좋습니다.
(예, 매일 아침먹고 난 후 / 또는 매일 저녁먹고 난 후)
가끔 음식에 혼합해서 복용하는 락토비프도 있지만 먹는 방법이 불편하고 흡수률이 높지 않아서 권장해드리진 않아요.
분말의 형태로 물에 타먹는 경우도 있는데요.
이는 알약을 삼키기 어렵거나 불편함을 느끼시는 분들이 먹기 좋습니다.
간편하게 한~두스푼 물에 타서 마실 수 있거든요.
락토비프는 복용 전 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.
냉장보관을 하지 않아도 되는 제품들도 있지만 대부분의 락토비프는 냉장 보관이 필요합니다.
'건강' 카테고리의 다른 글
| 미용과 건강을 한번에 챙길 수 있는 글루타치온, 과연 믿고 먹어도 될까?? 글루타치온의 효과와 효능, 부작용에 대해 알아보자! (0) | 2023.04.07 |
|---|---|
| 알부민 수치가 높거나 낮을때, 알부민 효능과 영양제에 대해 알아보자! (0) | 2023.03.20 |
| 호라산밀 카무트 효소 다이어트 ! 장점과 단점, 부작용에 대해서 알아보자. [ 카무트쌀 / 시리얼 / 분말 / 주스 ] (1) | 2023.03.17 |
| 사탕무 설탕의 장점과 단점, 부작용에 대해서 알아보자. (0) | 2023.03.16 |
| 편두통 영양제, 피버퓨(화란국화)의 장점과 단점, 부작용에 대해서 알아보자. (1) | 2023.03.15 |
